Сучасне життя сповнене стресів. Щодня ми проживаємо той чи інший стрес – запізнення на роботу, суперечка з коханою людиною, дієта чи загублені ключі. Нервове напруження наростає з кожним днем. Якщо не розслаблятися та не абстрагуватися від навколишніх проблем, перенапруження може перерости в депресію, хронічні хвороби чи апатію.
Релакстерапія допоможе позбутися стійкої напруги. Це оздоровча методика, яка вчить правильно розслаблятися, щоб зменшити психологічне та м’язове напруження, відновити життєву енергію.
Релаксування є досить популярною технікою в психотерапії, як спосіб самодопомоги. Існує багато різних методів релаксації, але найпоширенішими є: візуалізація, музика, дихальні вправи, техніки медитації.
Методи релакстерапії
Візуалізація передбачає безмежне використання вашої фантазії. Ви можете створити свій світ у свідомості і перенести себе в будь-яке місце на землі – місце гармонії і спокою.
Музикотерапія – ефективний метод психокорекції, який підвищує стресотолерантність. Людина не повинна зосереджуватися на змісті музики, а сприймати її як “звукове поле”, щоб поринути у вільну течію асоціацій.
Техніки медитації відомі у всьому світі. Це потужний спосіб зняття і управління стресом. Медитуючи, людина фокусує свій розум на певному об’єкті чи думці, створюючи психічно стабільний емоційний стан.
Суть дихальних вправ полягає в повному усвідомленні процесу вдиху і видиху, ритму дихання.
Одним з нових методів релакстерапії вважається аффермація – позитивне мислення, яке ефективно долає стрес, викликаючи душевну рівновагу.
Релаксувати можна в будь-якому зручному місці, головне обрати час й метод релакстерапії. Підібрати оптимальний для вас спосіб релаксації допоможе психотерапевт. Адже саме правильно підібраний метод розслаблення допоможе легко долати стрес, підвищить стійкість до напружених ситуацій та зміцнить ваше здоров’я.