Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – важкий розлад психоемоційного стану, внаслідок пережитої травмуючої для людини події, яка загрожувала її здоров’ю, життю чи гідності. Цей стан проявляється нав’язливим відтворенням травмуючої ситуації, що спричиняє важкі переживання, страхітливими снами, відчуттям постійного проживання травми, флешбеками, ілюзіями тощо. Симптоми ПТСР виникають за 3 місяці після сильної стресової ситуації. Лікування посттравматичного стресового розладу, яким займається психотерапевт, триває 8-10 сеансів.

Війна в Україні змінила наш звичний спосіб життя. Величезна кількість негативної інформації беззаперечно впливає на наше психічне здоров’я. Але в багатьох людей трапляються трагічні події, які спричиняють травму психіки. І виникає всім відомий тепер ПТСР або посттравматичний стресовий розлад, симптоми якого виникають за 3 місяці після сильної стресової ситуації. Але при постійному впливі тригерів, як от перебування в окупації, постійних обстрілах чи повітряних тривогах посттравматичний стресовий розлад може розвинутися раніше.

ПТСР розвивається в 20% жінок та 8% чоловіків, які пережили травматичну подію. Посттравматичний розлад виникає, коли людина була учасником або спостерігачем події, яка включала смерть чи загрозу смерті, серйозних ушкоджень фізичної цілісності інших людей або власної. Реакцією людини – відчуття сильного страху, жаху та безпорадності.

Причини виникнення посттравматичного розладу

  • бойові дії, обстріли житлових будівель, повітряні тривоги;
  • перебування в окупації чи полоні;
  • фізичне, психічне, сексуальне насилля;
  • втрата близької людини;
  • терористичні акти;
  • аварії (ДТП);
  • серйозні проблеми зі здоров’ям: важка хвороба, операція, втрата кінцівки, перебування в реанімації;
  • невдала вагітність чи пологи, втрата дитини.

Симптоми:

  • Постійні думки про пережиту травму. Вони з’являються мимоволі або коли щось нагадує про трагічну подію, сняться жахливі сни.
  • Підвищена тривожність, порушення сну, уважності.
  • Формуються стійкі судження про пережиту подію, звинувачення себе, інших або всіх.
  • Знижений інтерес до улюблених занять, важливих подій, роботи, відсутність фокусу.
  • Панічні атаки, очікування повторення стресових ситуацій.
  • Повторне багаторазове проживання події через нічні жахи, ілюзії, флешбеки, галюцинації: будь-які схожі звуки, запахи, місця занурюють людину в спогади про пережиті події.
  • Уникнення розмов, спогадів, почуттів та людей, які нагадують про травму.
  • Недовіра до людей та світу, формування негативних установок про себе та світ.
  • Емоційне відчуження, відчуття внутрішньої порожнечі, думки про суїцид.
  • Зловживання сигаретами, алкоголем, наркотиками, азартними іграми.
  • Реакції з боку організму: пітливість, тремор, головний біль, зниження або підвищення апетиту та ін.

Психіка людини, що пережила бойові дії, продовжує жити у постійній бойовій готовності. Вона легко тривожиться, дратується й переймається думками про власну безпеку.

Коли звертатися до лікаря?

  • Якщо ви пережили травматичну подію і спостерігаєте появу ознак ПТСР.
  • Якщо симптоми сильні та турбують більше 1 місяця.
  • Наявні ознаки порушення функціонування організму.
  • Знижена якість звичного соціального життя.

Посттравматичний стресовий розлад може набувати хронічного перебігу. Тому не зволікайте. Подбайте про своє здоров’я та запишіться на консультацію до психотерапевта.

Якщо ПТСР не лікувати?

При ігноруванні цього стану ситуація погіршується й виникають важкі ускладнення:

  • Наростання психологічного та фізичного болю;
  • Депресія;
  • Психози;
  • Зловживання сигаретами, алкоголем, наркотиками, азартними іграми;
  • Антисоціальна поведінка;
  • Вчинення суїциду.

Лікування посттравматичного стресового розладу

Цей стан можна подолати та навчитися ним керувати. Для цього потрібно пройти курс психотерапії, який зазвичай триває 8-10 сеансів. Підхід до лікування підбирається індивідуально з огляду на важкість та обставини травми. Психотерапія допомагає завершити подію та встановити контроль над спогадами, легко переносити довільне пригадування, структурувати і виражати свої переживання. При повній довірі між пацієнтом і лікарем повністю опрацьовується травма аж до її остаточного викорінення як «травми».  Лікар-психотерапевт керується міжнародними протоколами, доповнюючи терапію допоміжними методиками: арт-терапією, гіпнотерапією, релакстерапією, медикаментозною терапією, VR-терапією.

Якщо ви відчуваєте, що вам важко, не соромтеся, зверніться по кваліфіковану допомогу.

Не робіть поспішних висновків, не встановлюйте діагноз самостійно. Доручіть цю справу фахівцеві. Спостерігайте за своїми емоціями та відчуттями. Бережіть своє психічне здоров’я!

Цікаво знати:

Фактори, які підвищують ризик розвитку ПТСР

Хімічний дисбаланс мозку

В мозку виробляються білки, які забезпечують формування страхітливих спогадів (STMN1) і які контролюють реакції страху (GRP). Дисбаланс цих речовин може спричинити розвиток посттравматичного стресового розладу.

Генетична схильність

Конкретний ген, який викликає більшу ймовірність розвитку цього розладу, ще не відомий. Але вчені припускають, що тут задіяна сукупність генів.

Переживання травматичної події в минулому

Слід розуміти, що те, що може бути незначним для однієї людини, може сильно травмувати іншу. Травматичною вважається подія, після якої людина відчуває сильний страх, жах, безнадійність та безпорадність.

Інші психічні захворювання

Наприклад, люди, які хворіли на депресію чи тривожний розлад мають вищі ризики.

Стрес продовжується після травматичної події

Після закінчення травматичної події стрес не припиняється: людина продовжує проживати його. Вона щодня згадує про травматичний досвід і зрештою живе з постійними відчуттями страху, безнадії чи горя.

Фактори, які знижують розвиток ПТСР

Вчасна психологічна допомога

У тих, хто звертається за психологічною допомогою при перших ознаках ПТСР або ще до їх появи, менша ймовірність розвитку посттравматичного стресового розладу.

Наявність підтримки

Спілкування з людиною, яка вже пережила схожий досвід значно допомагає та знижує ризик розвитку ПТСР. Також існують спеціальні групи для підтримки людей з різними травмами.

Впевненість у своїх діях під час травматичної події

Після травматичної ситуації природно сумніватися в правильності своїх дій. Під час стресової події вмикаються наші інстинкти – мозок автоматично обирає найефективнішу поведінку. Прийняття того, що вчинені дії були правильними і ви зробили все, що могли, знизить ймовірність виникнення посттравматичного розладу.

Мати стратегію подолання труднощів

Вміння проходити складні життєві ситуації – це важливе вміння, яке впливатиме на їхні наслідки для психічного стану. Люди, які виробили стратегію подолання стресових подій, справляються з травмою значно краще.