Що таке панічна атака?

Панічна атака – це раптовий напад сильного страху не обумовлений явними причинами чи реальною небезпекою. Такий стан характеризуються втратою контролю над собою, страхом смерті, відчуттям відчуженості, дезорієнтацією й різноманітними симптомами з боку організму. Людині може здатися, що вона помирає, божеволіє чи переживає серцевий напад.

Вони застають зненацька будь-коли – на діловій зустрічі, в літаку, під час прогулянки чи засинання. Але також виникають у людей з чітко усвідомленими фобіями.

Симптоми

  • Відчуття загибелі або небезпеки
  • Страх смерті, страх збожеволіти
  • Відчуття втрати контролю над собою
  • Почуття відчуженості та нереальності
  • Сильна тривога
  • Дезорієнтація
  • Прискорене серцебиття
  • Тремтіння
  • Підвищена пітливість
  • Задишка, відчуття нестачі повітря, стиснення в горлі (“ком в горлі”)
  • Біль у грудях
  • Нудота, спазми в животі
  • Запаморочення, дзвін у вухах
  • Слабкість 
  • Відчуття оніміння, поколювання
  • Тривалі періоди страху, що панічна атака повториться
  • Після нападу настає втома, після якої важко відновитися

Панічний напад складно передбачити, часто виникає без свідомого тригера, починається раптово. Найчастіше на цю недугу хворіють молоді люди віком до 25 років, при чому жінки – вдвічі частіше, ніж чоловіки. Щонайменше 35% людей проживали хоча б одну панічну атаку за своє життя.

Причини панічних атак

Причини виникнення панічних атак досі невідомі вченим. Найпопулярнішою теорією, яка пояснює розвиток таких станів, є нейробіологічна: пацієнти з панічними атаками мають гіперактивне мигдалеподібне тіло (ділянка мозку, що відповідає за емоції). Для розвитку такого захворювання важливу роль відіграє поєднання причин та факторів ризику.

Фактори, які підвищують ризик появи панічних атак:

  • Сильні стресові ситуації (початок війни, переїзд, втрата рідної людини, захворювання, розлучення)
  • Травматична подія (серйозна аварія), а також дитячі травми (сексуальне або фізичне насильство) 
  • Тип темпераменту схильний до стресів
  • Генетична схильність

Лікування

 Панічні атаки не призводять до смерті, проте легко лікуються. Найпоширенішою побутовою порадою при цьому стані є прийняти заспокійливі. Але лікарі не розділяють цю практику. Седативна терапія може використовуватися, але вона не є основною лікування. Зі страхом треба працювати. В цьому вам допоможе психотерапевт.

Серед дієвих методів лікування він може запропонувати психотерапію, призначити ліки (антидепресанти). Такий метод лікування, як когнітивно-поведінкова психотерапія, вважається найефективнішим і може впоратися з панічними станами й без застосування медикаментів. Серед ефективних немедикаментозних методів лікування можуть бути використані: релакс-терапія, дихальні вправи, практикування mindfulness.

Коли звертатися до лікаря

  • Якщо у вас були симптоми панічної атаки
  • Якщо панічні атаки повторюються
  • Тривалі періоди страху, що панічна атака повториться
  • Наявність фобій, які супроводжуються панічними станами
  • Знижується якість життя
  • Порушення сну

Панічні атаки є досить неприємними, страшними станами, що спричиняють сильний дискомфорт. З ними важко впоратися самостійно й без лікування може розвинутися тривожний розлад – стан, коли панічні атаки трапляються від кількох разів на тиждень до кількох разів на день. Щоб уникнути ускладнень слід якнайшвидше звернутися по допомогу до спеціаліста.

Дихайте глибше. Панічні атаки можна вилікувати.