Арт-терапія — це методика корекції психоемоційного стану за допомогою мистецтва та творчості. Вона є новим, сучасним напрямком психотерапії, який демонструє високу ефективність. Мистецтво дає змогу передати свої емоції та почуття через рухи, колір, форму, слово, ландшафт тощо.
Головна мета арт-терапії – допомогти людині пізнати свої почуття. Перевагою даної терапії є те, що результати своєї творчості можна проаналізувати: переважання тих чи інших кольорів, форм, рухів характеризують емоційний стан людини.
Серед численних видів арт-терапії можна обрати щось для душі: музикотерапію, ізотерапію (мандалотерапію, медитативний живопис, інтуїтивний, спонтанний живопис та графіку), драмтерапію, бібліотерапію (в тому числі і казкотерапію), лялькотерапію, танцювальну терапію, пісочну терапію, глинотерапію та тістотерапію.
Як проходить арт-терапія
Вирішивши приділити власний час творчості, слід:
- Включити легку розслаблюючу музику і постаратися розслабитися, зосередившись на позитивних думках.
- Задовольнити всі свої творчі бажання, які можуть тільки прийти в голову. Ліпити скульптури з глини або малювати малюнки, складати вірші, казки – неважливо. Головне, робити це у власне задоволення.
- Експериментувати з яскравістю, кольоровою гамою і формою, творити на власний розсуд.
- Проаналізувати результат роботи.
При заняттях потрібно максимально розслабитися, забувши про всі проблеми. Можна уявити себе художником, митцем, ліпити скульптури, займатися фотоколажем і т. д. Головне, намагатися думати про приємне.
Вкладаючи свої емоції та почуття в мистецтво, Ви таким чином психоемоційно розвантажуєте себе, скидаєте внутрішній тягар. Ось чому люди після занять з арт-терапії відчувають значне психологічне полегшення.
Слід зауважити, що арт-терапія не ставить собі за мету зробити людину художником, скульптором чи актором, а – допомогти людині пізнати себе, тобто:
- навчитися виражати та контролювати свої емоції, почуття,
- розібратися у внутрішньому «Я»,
- поліпшити психоемоційний стан,
- навчитися приймати себе та свої почуття,
- позбутися тривоги, страхів,
- підвищити життєвий тонус,
- розслабитися,
- усунути депресію,
- позбутися багатьох комплексів,
- підняти настрій,
- віднайти гармонію з навколишнім світом.
Заняття мистецтвом виховують в людині творчий підхід до спілкування, прийняття рішень та розв’язання проблем.
Тому техніки арт-терапії використовуються при психологічних травмах, вікових кризових станах, втраті близької людини, невротичних розладах, внутрішньо- та міжособистісних конфліктах, психосоматичних розладах. Психотерапевти все частіше призначають арт-терапію в доповнення до основного лікування, адже вона підвищує результативність лікування.